2023实用分享宝妈孕吐应该吃什么缓解？

宝妈孕吐应该吃啥缓解？这篇来到宝妈们的地狱了，孕吐魔王关卡，是宝妈们觉得怀孕过程之中最最最难受的关卡了（比生小孩还可怕）孕吐没有什么绝对的，你什么时候吐？什么时候结束？吃什么可以有效帮助？说真的每个小孩都是独立个体当然妈妈也是！所以尽力每个都试试看看哪个是最自己最有帮助的方式吧～

宝妈孕吐应该吃什么缓解

应该很多妈咪都有孕吐时期（没有的话你超级幸运啊）这次来分享什么食物对孕吐有帮助了，最后再来分享对于宝妈来说全都免疫如果都没有效的话直接滑到底来看哈哈。

第一名－维生素B1

多吃一点富含维生素B1的食物防止便秘，那时候我的妇产科医生有提醒便秘会加重孕吐现象宝妈是医生直接开药了，在吃得下自然食材前提之下不用吃药物喔除非像宝妈们一样基本上吃完就吐完。

1.豆类（黄豆、绿豆、红豆、碗豆仁、毛豆仁⋯）

2.坚果类（腰果、夏威夷豆、松子仁、开心果⋯）

3.谷物类（胚芽、荞麦、五谷米、糯米、红米⋯）

4.菇类及藻类，至于肉品方面推荐选猪，或者选用大量鱼类也是个不错的选择。

第二名－维生素B6

不只孕期可以大量补充，一般如果情绪低落或者忧郁亦可吃，他就像是脑内的巴多胺可以使心情愉悦。

1.蔬菜类（大蒜、紫色花椰菜、甜椒、南瓜⋯）

2.坚果种子类（爱玉子、花生、各种豆类）

3.谷物类（玉米、山药、菱角、马铃薯、面类）

4.藻类菇类以及大量水果

第三名－酸的辣的甜的各有所好

我们尽量以天然食材代替保健食品，现代人只有营养过剩的问题啊！！！尽量多种颜色多种形式多种选择来吃就对了！妈妈只能一一尝试，毕竟每位宝宝的僻是独特性的，只能够多方尝试看什么时候能蒙中宝宝的爱好啦。

基本上医生开的孕吐药好像也没什么功效，不过吃心安的倒还可以

 试饮食五个月（也太久了吧）最后找到只有蔬果类，不加任何「调味料」都还可以（例如：盐巴、胡椒、油都不行）后面能吃一点肉的时候也只能完完全全川烫，第三个月可是吐到倒瘦5公斤

后面这样吃基本上也根本不会胖啊哈哈，而且怀孕的味觉整个变调，没味道的反而觉得很好吃，有调味料的吐到虚脱。我就是一整个孕期健康饮食到巅峰啊哈哈！

孕吐其实不是什么坏事，反而是对胎儿有间接帮助的

他可以使看似天然的食物中的微量毒素在怀孕初期不能进入妈妈及胎儿体内。平时，人体对这些毒素具有抵御和解读功能，食用后并不损害健康。但正在发育中的胚胎却毫无抵抗力，很容易伤害，所以吐这件事情其实是身体保护孩子的生理反应喔～（母爱的伟大第ㄧ刻就展现的淋漓尽致）。

但如果孕吐非常严重一定要去医院别耽搁，防止因为孕吐造成脱水及酸中毒，影响孕妇的健康及胎儿的正常生长发育。